Гайд по Станции Смена
в Приэльбрусье
Продуктивная работа в окружении гор
с коллегами из М.Видео-Эльдорадо
Ответили на самые популярные вопросы участников заезда и собрали всю информацию в уютный гайд.
Как добраться до Станции Смена?
  • В какой аэропорт лететь?
    Дом Станции на Эльбрусе находится в поселке Тегенекли здесь.
    Если летите самолётом, берите билеты в аэропорт Минеральные Воды. Для тех, кто планирует приехать на поезде: ЖД вокзал Минеральные Воды. Билеты хорошо ищет Авиасейлз, но иногда выгоднее покупать на сайте авиакомпании
  • COVID-ограничения
    Принять участие в поездке могут только вакцинированные сотрудники, либо имеющие QR-код о перенесенном заболевании COVID-19, либо имеющие медотвод от прохождения вакцинации.
Про работу и отдых
  • Work-life balance
    Утренние активности: завтрак, зарядка, йога или пробежка с 8 утра.
    Рабочие часы с 10 до 18-19 вечера. Можно работать вместе с коллегами в комфортном пространстве общей гостиной на первом этаже.
    Совместный ужин в 19, вечерние мероприятия с 19:30 ~ 22:00, организованные путешествия или катание на склоне — в субботу, а свободный день — в воскресенье.
Что взять с собой?
  • Основной набор вещей
    Приэльбрусье — это горы: днем здесь жарко, а вечерами спускается прохлада. Поэтому кроме легких летних вещей советуем захватить свитшот/худи/ветровку. Для хайкинга пригодятся кроссовки или трекинговые ботинки, для купания и походов в баню возьмите купальные принадлежности. Ну и про стандартные вещи типа зонтика/дождевика тоже не стоит забывать. Обязательно возьмите крем от загара для походов в горы.

    Всё основное снаряжение и одежду можно купить или взять в аренду на месте рядом с нами. Но крупные торговые центры находятся далеко, поэтому берите с собой на Станцию все базовые вещи. Если нужны какие-то уникальные медикаменты, то лучше возьмите с собой.
  • Страховка
    Страховка не обязательна, но мы рекомендуем ее оформить. Для тех, кто идет на восхождение, обязательно оформить экстремальную страховку для альпинизма выше 4000 метров. Можно оформить здесь, а с промо-кодом «бизнесвызов» будет скидка 10%.
    Можно на Черепахе взять полис на даты путешествия.
Восхождение на Эльбрус
  • Как подготовиться к восхождению?
    Основные рекомендации по подготовке к восхождению на Эльбрус почитай здесь.
  • Список снаряжения для восхождения на вершину
    В Приэльбрусье есть компании, которые сдадут вам снаряжение от куртки со штанами до перчаток и очков.
    Если полностью арендовать одежду и снаряжение, то это выйдет ~15к за 4 дня. Если одежда своя, то стоимость ~6 за 4 дня. Если есть одежда, ботинки и часть снаряжения, то скорее всего ты знаешь свой бюджет 🙂

    Рекомендации:
    1. Взять с собой свою одежду. Это сэкономит 20-30% от аренды.
    2. Обязательно взять свое термобелье, носки и другое нижнее белье.
    3. Арендовать ботинки на месте. Тащить с собой тяжело, а покупать — дорого (20к+)

    1. Документы:
    • Паспорт;
    • Медицинский полис ОМС + альпинистская страховка;
    • Герметичный чехол для хранения документов и денег;
    2. Обувь:
    • ботинки трекинговые, либо кроссовки (для акклиматизации);
    • ботинки высокогорные (для восхождения) (Возможна аренда);
    • шлепки, тапочки для душа/сауны (по желанию).
    3. Одежда:
    • Утепленная куртка/пуховка (синтепон или пух) (Возможна аренда);
    • Влагонепроницаемые и ветрозащитные куртка и штаны (лучше Гортекс);
    • Спортивные штаны (шерсть/полартек/флис,термобелье);
    • Теплый свитер или куртка полартек/флис;
    • Тонкий свитер (шерсть/полартек/флис, термобелье);
    • Рубашка с длинными рукавами;
    • Футболки (2-3 штуки), для выходов - с длинными рукавами;
    • Шорты, спортивные брюки для треккинга (для выходов лучше брюки);
    • Купальник, плавки (для бани) (по желанию);
    • Термоноски тёплые или носки шерстяные (2 пары);
    • Носки тонкие (2-3 пары);
    • Головной убор от солнца (кепка, панама);
    • Шапка теплая (шерсть/полартек);
    • Маска для лица/балаклава (при сильном холодном ветре);
    • Рукавицы теплые (синтепоновые /пуховые) влагозащитные и непродуваемые;
    • Перчатки тонкие (шерсть/полартек).
    4. Альпинистское снаряжение (можно арендовать на месте):
    • кошки;
    • трекинговые палки;
    • ледоруб;
    • обвязка-низ(беседка);
    • 2 карабина;
    • «Усы» самостраховки.
    5. Снаряжение:
    • Спальный мешок (комфорт +0 -5) (Возможна аренда);
    • Рюкзак (объем 60-70 литров) (Возможна аренда);
    • Штурмовой (маленький и удобный) рюкзак для восхождения и трекинга (необязательно);
    • Фонарик налобный с запасными батарейками;
    • Солнцезащитные очки (для восхождения лучше горнолыжные);
    • Крем от солнца с высоким уровнем защиты 50;
    • Индивидуальная аптечка + пластырь бактерицидный;
    • Средства личной гигиены: зубная щетка, паста;
    • Для приюта: туал. бумага, набор влажных гигиенических салфеток;
    • 10 шт. пакетов для упаковки вещей;
    • термос металлический;
    • Бахилы (Фонарики на ноги) (Возможна аренда).
    Дополнительная информация по снаряжению и аренде находится здесь.

    Почитать истории восхождений на Эльбрус в 2018 или в 2017.
  • Противопоказания для восхождения на Эльбрус
    1. Любые заболевания в острой или подострой стадии.
    2. Психические заболевания, затрудняющие контакт с личностью.
    3. Злокачественные новообразования при болевом синдроме.
    4. Болезни сердечно-сосудистой системы:
    • Ишемическая болезнь сердца (ИБС):
    • Стенокардия;
    • Перенесенный инфаркт миокарда (менее, чем 6 месяцев назад);
    • Аневризма сердца и аорты;
    • Аневризма крупных сосудов;
    • Недостаточность кровообращения IIA стадии и выше;
    • Нарушение ритма сердца: мерцательная аритмия, тахикардия, частые экстрасистолы;
    • Гипертоническая болезнь 3 степени (давление выше чем 180/110 мм рт.ст.).
    4. Болезни дыхательной системы:
    • Бронхиальная астма со недавним астматическим статусом;
    • Бронхоэктатическая болезнь 2-3 степени;
    • Дыхательная недостаточность 2-3 степени (одышка более 28/мин в покое);
    • Кровохарканье;
    • Аллергия на растения, пыльцу;
    • Туберкулез – активная форма;
    5. Болезни печени:
    • Острый и подострый гепатит;
    • Другие заболевания печени с недостаточностью функции.
    6. Болезни почек:
    • Гломерулонефрит (острая/подострая стадия), обострение хронического;
    • Пиелонефрит при обострении;
    • Почечно-каменная болезнь с наличием почечных колик;
    • Хроническая почечная недостаточность 1-3 степени.
    7. Болезни эндокринных желез при выраженном нарушении функции.
    8. Сахарный диабет в стадии неполной компенсации.
    9. Тромбофлебит, Тромбозы, Наклонность к гиперкоагуляции.
    10. Склонность к кровотечениям любой этиологии.
    11. Глаукома.
    12. Болезни крови:
    • Анемия средней и тяжелой степени;
    • Тромбоцитопеническая пурпура;
    • Гемофилия;
    • Лейкозы и другие злокачественные заболевания системы крови.
    13. Болезни суставов:
    • Анкилоз сустава (коленного, межпозвонковых);
    • Деформирующий остеоартроз со значимой недостаточностью функции;
    • Туберкулез суставов и костей;
    14. Болезни ЖКТ
    • Язвенная болезнь при обострении, или наличие в течение последних 3х недель:
    • Болевого синдрома, или
    • Постоянной тошноты, или
    • Периодической рвоты, или
    • Кровотечения;
    • Жидкий стул или рвота в течение 3-х дней до похода (кроме пищевой токсикоинфекции).
    15. Сифилис.
    16. Инфекционные болезни.
    17. Беременность (по состоянию - относительное противопоказание).
    18. Гнойные процессы в любой локализации.
    19. Эпилепсия (большие припадки).
    20. Длительная температура невыясненной причины.
    21. Ревматизм активная фаза, с наличием пороков сердца, осложнений со стороны органов и суставов.
Где поесть и купить продукты?
  • Вкусные места
    Рядом с нами (5 мин пешком) в поселке Тегенекли есть 2 кафе: Пик Терскол (там нужно звонить хозяину-повару, он приготовит по запросу) и Эльбрус Плаза (это большая гостиница 4*, цены выше среднего и есть коплексный обед-ужин и завтрак — шведский стол).

    Чуть подальше (10 мин пешком) есть ещё кафе «У Друзей» (одно из самых вкусных) и какое-то без названия.
    В поселке Эльбрус (30 мин пешком / 5 мин на машине / 200р на такси) ещё пара кафе, бургерная-рольная.

    Доставка есть везде, просто оплатить такси от кафе до дома.
    В поселке Терскол (15 мин на машине/300р такси). Много разных кафе, разные кухни и магазины.
  • Продуктовые магазины
    Ближе всего к дому расположены маленькие магазинчики в центре поселка Эльбрус в 2 км от нас. Это 30 минут пешком или 5 минут и 100-200 рублей на такси.
Куда сходить и где отдохнуть?
  • Красивые места
    • В Приэльбрусье только гулять и ходить в треки, виды и пейзажи тут космические.
    • Сюда приезжают в основном ради восхождения, поэтому мероприятий проходит мало, будем создавать их сами.
    • Неподалеку расположены горячие источники Гедуко, где можно восстановиться после тренингов. Вход — 200 рублей.
    • Города Пятигорск и Кисловодск в 3 часах езды от нас. Можно поехать на целый день, чтобы погулять по местам Лермонтова и Пушкина.
    • Хайкинг — отправиться в поход, изучить горные тропы самой разной сложности и насладиться природой. Ближайшие маршруты — Обсерватория: широкая тропа с набором высоты до 3500 метров. Еще вариант хайкинга — Чегет. Можно подняться наверх на стареньком подъемнике. Наверху находится кафе с самыми вкусными хычинами в округе.
    • Эльбрус — подняться на подъемнике на разные высоты и сравнить атмосферу, виды, природу и свои ощущения от высоты.
    • Поехать на пазиках в путешествие в Чегемское ущелье. Там будет красивый перевал, волшебное озеро Гижгит и Парадром, где можно полетать на параплане. Это супер приключение, рекомендуем. В конце можно доехать до водопада Ахай-Су у границы с Грузией и город мертвых. Но только если все не устали. Дорога занимает час и она очень неудобная.
  • Куда еще прогуляться?
    • Встречать сансет — на Солнечном пляже 😉
    • Сосновка, дикий пляж: https://goo.gl/maps/j2RfQgcNuPg4GwYv7
    • Лечь на землю и смотреть на взлёт/посадку самолетов: https://goo.gl/maps/vBTSmctjKhapf41S9 Ехать до конца ул.Десантная, дальше по берегу пешком
    • Для тех, кто не боится воды, можно спуститься у маяка (Сосновая роща у Маяка https://goo.gl/maps/zia1TNPoj44bfFgk6), обойти мыс и оказаться тоже на диком пляже с высокими скалами. Как дополнительная опция к прогулке.
    • Подъём на хребет. Для этого нужно ехать до ул.Саинкова, д.15А, затем идти по тропе к вершине https://goo.gl/maps/xzGa4gETuHtFihCNA и в самом конце можно обойти крутой подъём по дороге слева.
И еще немного о важном
  • Про деньги, воду и аптеки
    • Аптека — ближайшая в поселке Эльбрус. Небольшая, поэтому если вам нужны какие-то уникальные медикаменты, то лучше возьмите с собой. Хорошая аптека в Терсколе в здании Почты. Почта там одна, местные подскажут если что.
    • Воду — можно пить из под крана — чистая горная вода.
    • Ближайший банкомат Сбербанк находится в поселке Терскол. Других банкоматов в округе нет.
Нужно ещё что-то уточнить?
Вы можете задать нам любые вопросы. Мы всегда на связи.