Подготовлено командой Станция Смена вместе со сменщиками. Наш ТГ-канал для удалёнщиков: Следующая Станция
Жизнь диджитал номада состоит из постоянных перемен, но наш мозг, как правило, не любит такое и постоянно требует стабильности, хотя стабильность — это иллюзия. Нам страшно уйти из найма, ведь там «стабильная» заработная плата; страшно поехать за границу из-за «плохого» английского; страшно, что не хватит денег; страшно то, что неизвестно.
Есть 2 вида страхов — рациональные (например, на вас бежит медведь — это угроза жизни) и иррациональные (например, страх неудачи).
Работать с иррациональными страхами можно со специалистом (психологом) или самостоятельно. Рассмотрим несколько простых причин страхов, с которыми можно поработать самостоятельно.
Катастрофизация
Мы склонны придумывать масштабные трагические сценарии того, что с нами случится, если мы столкнемся с угрозой. Так что же мы можем делать с такого рода переживаниями и страхами? Ну, первое — поехать на Смену: там уж точно вы найдете себе компанию, и на время пребывания на Смене, и после. Если задача посложнее, то у меня для вас есть несколько пунктов, которые помогут в таких ситуациях.
1. Признайтесь себе, что этот страх существует и попытайся проанализировать, что могло вызвать его появление (например, в детстве вы ездили в детский лагерь и там ни с кем не подружились).
2. Запишите все, чего вы боитесь, в деталях, что может случиться самого страшного если???
3. Раскритикуйте свой страх. Попробуйте разобраться, есть ли в нем логика и привести несколько контр-примеров из своей или чужой жизни, когда эти убеждения не верны. Например: если я поеду в путешествие один, то ни с кем не познакомлюсь и мне будет скучно и одиноко. Но с другой стороны — я уже ездил в отпуск с друзьями и там мы всегда заводили новые знакомства благодаря мне.
4. Также следует помнить, что мы создаем собственные страхи. Страх сам по себе не существует. Например, вы боитесь ехать одна, а ваша подруга не боится, то есть само по себе путешествие одному, не страшно.
5. И, самое важное: чем больше мы подвергаем сомнениям собственные страхи, чем больше мы делаем что-то в противоположность страхам, тем меньше они на нас влияют в следующий раз и наоборот.
Будьте в настоящем
Страх остаться одному в путешествии (или какой-либо другой) — это страх относительно будущего. Мы захвачены беспокойствами о том, что может случиться. Отгоните все мысли о будущем. Прогоните даже мысли о прошлых ошибках и неудачах. Сосредоточитесь на настоящем. Делайте прямо сейчас что-то, что может преодолеть ваши опасения, и забудьте о том, что может случиться. Когда вы обнаруживаете, что думаете о прошлом или будущем, возвращайте себя в настоящее и фокусируйтесь на том, что вы делаете прямо сейчас.
Что можно сделать прямо сейчас в ситуации, когда вы боитесь ехать один?
- Найти компанию из своих друзей
- Найти компанию с не знакомым человеком: например, в фейсбуке полно групп для диджитал номадов и вы спокойно можете там найти человека, который тоже будет в городе куда вы собираетесь, пообщайтесь за ранее, договоритесь встретиться на чашечку кофе. Или опять же — Смена 😁
Что вы можете сделать, находясь на месте:
- Поселитесь в хостеле — там всегда куча путешественников и вам точно не будет скучно
- Ходите на экскурсии, чаще всего вы можете найти интересные экскурсии от местных гидов или просто поищите в поисковике, экскурсии от местных жителей, знакомьтесь и пригласите того, кто понравился на чашечку кофе после
- Ходите на социальные танцы, языковые обмены или различные мастер классы, если у вас есть какое-то хобби
- Не бойтесь улыбаться людям на улице, в кафе или любом другом месте, смолл-толк еще никому не вредил (но соблюдайте правила безопастности конечно же)
Придумайте заранее максимально подходящий вам план действий, в соответствии с вашим страхом, ведь когда у мозга есть иллюзия стабильности, подготовленности к опасности, ему уже и бояться нечего 👌
Признавайте свои страхи, бойтесь их, но продолжайте идти им на встречу.
Храбрец — не тот, кто не боится, а тот, кто преодолевает свой страх. Нельсон Мандела
Эта запись на заставке моего ноутбука уже года 4, я уж 5 лет путешествую и до сих пор продолжаю бояться 🙃
Посмотреть ближайшие заезды →
Наш канал в телеграм →
