Страхи номадов и что с ними делать?

Жизнь диджитал номада состоит из#nbsp;постоянных перемен, но#nbsp;наш мозг, как правило, не#nbsp;любит такое и#nbsp;постоянно требует стабильности, хотя стабильность#nbsp;— это иллюзия. Нам страшно уйти из#nbsp;найма, ведь там «стабильная» заработная плата; страшно поехать за#nbsp;границу из-за «плохого» английского; страшно, что не#nbsp;хватит денег; страшно то, что неизвестно.

Есть 2 вида страхов#nbsp;— рациональные (например, на#nbsp;вас бежит медведь#nbsp;— это угроза жизни) и#nbsp;иррациональные (например, страх неудачи).

Работать с#nbsp;иррациональными страхами можно со#nbsp;специалистом (психологом) или самостоятельно. Рассмотрим несколько простых причин страхов, с#nbsp;которыми можно поработать самостоятельно.

Мы#nbsp;склонны придумывать масштабные трагические сценарии того, что с#nbsp;нами случится, если мы#nbsp;столкнемся с#nbsp;угрозой. Так что#nbsp;же мы#nbsp;можем делать с#nbsp;такого рода переживаниями и#nbsp;страхами? Ну, первое#nbsp;— поехать на#nbsp;Смену: там уж#nbsp;точно вы#nbsp;найдете себе компанию, и#nbsp;на#nbsp;время пребывания на#nbsp;Смене, и#nbsp;после. Если задача посложнее, то#nbsp;у#nbsp;меня для#nbsp;вас есть несколько пунктов, которые помогут в#nbsp;таких ситуациях.

1. Признайтесь себе, что этот страх существует и#nbsp;попытайся проанализировать, что могло вызвать его появление (например, в#nbsp;детстве вы#nbsp;ездили в#nbsp;детский лагерь и#nbsp;там ни#nbsp;с#nbsp;кем не#nbsp;подружились).

2. Запишите все, чего вы#nbsp;боитесь, в#nbsp;деталях, что может случиться самого страшного если???

3. Раскритикуйте свой страх. Попробуйте разобраться, есть#nbsp;ли в#nbsp;нем логика и#nbsp;привести несколько контр-примеров из#nbsp;своей или чужой жизни, когда эти убеждения не#nbsp;верны. Например: если я#nbsp;поеду в#nbsp;путешествие один, то#nbsp;ни с#nbsp;кем не#nbsp;познакомлюсь и#nbsp;мне будет скучно и#nbsp;одиноко. Но#nbsp;с#nbsp;другой стороны#nbsp;— я#nbsp;уже ездил в#nbsp;отпуск с#nbsp;друзьями и#nbsp;там мы#nbsp;всегда заводили новые знакомства благодаря мне.

4. Также следует помнить, что мы#nbsp;создаем собственные страхи. Страх сам по#nbsp;себе не#nbsp;существует. Например, вы#nbsp;боитесь ехать одна, а#nbsp;ваша подруга не#nbsp;боится, то#nbsp;есть само по#nbsp;себе путешествие одному, не#nbsp;страшно.

5. И, самое важное: чем больше мы#nbsp;подвергаем сомнениям собственные страхи, чем больше мы#nbsp;делаем что-то в#nbsp;противоположность страхам, тем меньше они на#nbsp;нас влияют в#nbsp;следующий раз и#nbsp;наоборот.

Страх остаться одному в#nbsp;путешествии (или какой-либо другой)#nbsp;— это страх относительно будущего. Мы#nbsp;захвачены беспокойствами о#nbsp;том, что может случиться. Отгоните все мысли о#nbsp;будущем. Прогоните даже мысли о#nbsp;прошлых ошибках и#nbsp;неудачах. Сосредоточитесь на#nbsp;настоящем. Делайте прямо сейчас что-то, что может преодолеть ваши опасения, и#nbsp;забудьте о#nbsp;том, что может случиться. Когда вы#nbsp;обнаруживаете, что думаете о#nbsp;прошлом или будущем, возвращайте себя в#nbsp;настоящее и#nbsp;фокусируйтесь на#nbsp;том, что вы#nbsp;делаете прямо сейчас.

Придумайте заранее максимально подходящий вам план действий, в#nbsp;соответствии с#nbsp;вашим страхом, ведь когда у#nbsp;мозга есть иллюзия стабильности, подготовленности к#nbsp;опасности, ему уже и#nbsp;бояться нечего 👌

Признавайте свои страхи, бойтесь их, но#nbsp;продолжайте идти им#nbsp;на#nbsp;встречу.

Эта запись на#nbsp;заставке моего ноутбука уже года 4, я#nbsp;уж#nbsp;5 лет путешествую и#nbsp;до#nbsp;сих пор продолжаю бояться 🙃